नया साल 2023: दिमाग में एक बड़ी तस्वीर रखने से आपको बेहतर नजरिया रखने और जीवन में अच्छे फैसले लेने में मदद मिलती है। जब नए साल के संकल्पों को स्थापित करने की बात आती है, हालांकि, हम अक्सर उन्हें चेकलिस्ट के रूप में देखते हैं, न कि कुछ ऐसा जो जीवन में स्थायी और सकारात्मक बदलाव लाएगा। वजन घटाना हो, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य हो, कम खर्च करना हो, बाहर अधिक समय बिताना हो या खुद के प्रति दयालु होना हो, कुछ सामान्य संकल्प हैं जिन्हें लोग हर साल पूरा करने की कोशिश करते हैं लेकिन व्यर्थ। हो सकता है कि बेहतर परिणाम के लिए ‘वे लोगों को क्या दिखाना चाहते हैं’ के बजाय ‘वे वास्तव में क्या चाहते हैं’ पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। (यह भी पढ़ें: New Year 2023: 1 जनवरी को नए साल के रूप में क्यों मनाया जाता है? इतिहास, महत्व, परंपराएं और वह सब जो आप जानना चाहते हैं)
“इतने सारे नए साल के संकल्पों के साथ, एक ऐसी योजना को एक साथ रखना जो काम करती है – और, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जिस पर टिके रह सकते हैं – चुनौतीपूर्ण लग सकता है। नए साल के संकल्पों को पूरा करना आसान है, जो हर कोई कर सकता है जाने दो। नए साल के संकल्पों की सूची एक क्लिच और अंतहीन हो सकती है। क्या होगा यदि 2023 में अपने लक्ष्य को प्राप्त करना पहले से कहीं अधिक सुलभ हो सकता है? आप संकल्पों को तीन भागों में विभाजित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं: शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक, “- चांदनी तुगनैत, एमडी (वैकल्पिक दवाएं), साइकोथेरेपिस्ट, लाइफ कोच, बिजनेस कोच, एनएलपी विशेषज्ञ, हीलर, संस्थापक और निदेशक – गेटवे ऑफ हीलिंग।
1. शारीरिक
संतुलित आहार खाकर और नियमित रूप से व्यायाम करके एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने पर ध्यान देना चाहिए। स्वस्थ भोजन खाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे और नियमित व्यायाम से व्यक्ति को फिट और सक्रिय रखने में मदद मिलेगी। योग या तेज चलने जैसी गतिविधियों में संलग्न होने से न केवल फिटनेस लक्ष्यों में मदद मिलेगी बल्कि दिमाग को साफ करने और शरीर की मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद मिलेगी। इसके अतिरिक्त, रात को जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुँचा सकता है। जो लोग बाहरी गतिविधियों से प्यार करते हैं, उनके लिए सनबर्न या निर्जलीकरण की रोकथाम के लिए गर्मी के दिनों में सनस्क्रीन पहनने और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने जैसी उचित सावधानी बरतना आवश्यक है।
2. मानसिक
मानसिक स्वास्थ्य जीवन का एक अनिवार्य पहलू है जिसे उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। गहरी सांस लेने, ध्यान या जर्नलिंग जैसी दिमागीपन तकनीकों का अभ्यास तनाव के स्तर को कम करने और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है जो सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। इसके अतिरिक्त, परिवार या दोस्तों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना हमारे करीबी लोगों के साथ सार्थक संबंध बनाकर खुशी बढ़ा सकता है। पढ़ने, पेंटिंग करने या नई भाषा सीखने जैसे शौक लेने से रचनात्मक अभिव्यक्ति के साथ-साथ मन की शांति भी मिल सकती है, जब जीवन भारी हो जाता है।
3. आध्यात्मिक
अंत में, व्यक्ति को प्रार्थना, मंत्र जप या सकारात्मकता और कृतज्ञता पर ध्यान देने जैसी आध्यात्मिक प्रथाओं में संलग्न होकर अपनी आंतरिक भावना को समृद्ध करने पर ध्यान देना चाहिए। जीवन में उद्देश्य खोजना महत्वपूर्ण है और विश्वास और लचीलापन बनाए रखते हुए कदम से कदम मिलाकर इसे प्राप्त करने के लिए प्रेरित रहें, चाहे हमारे रास्ते में कोई भी चुनौती क्यों न आए। प्रार्थना या ध्यान के माध्यम से ईश्वर/उच्च शक्ति के साथ जुड़ने से पूरे साल व्यक्तिगत विकास और विकास के लिए सकारात्मक इरादे स्थापित करने में मदद मिलती है, जिससे स्वयं के भीतर संतुष्टि और संतोष के उच्च स्तर की ओर जाता है।
“संकल्प लेना एक सजा की तरह महसूस नहीं होना चाहिए, बल्कि हमारे अपने जीवन के भीतर विकास और अन्वेषण का अवसर होना चाहिए; इन सुविचारित संकल्पों का पालन करने से समग्र कल्याण को ध्यान में रखते हुए 2023 में सफलता की ओर बढ़ने की अनुमति मिलती है।” डॉ तुगनैत ने निष्कर्ष निकाला।