यदि आप मानसिक स्वास्थ्य उपचार का खर्च नहीं उठा सकते हैं तो क्या करें

लो-कॉस्ट या स्लाइडिंग-स्केल थेरेपी विकल्पों की तलाश करें

कई मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता उन लोगों के लिए कम लागत या स्लाइडिंग-स्केल उपचार विकल्प प्रदान करते हैं जो नियमित चिकित्सा नियुक्तियों को वहन नहीं कर सकते। ये सेवाएं किसी व्यक्ति की संपत्ति पर उनकी लागत के आधार पर जरूरतमंद लोगों के लिए इसे और अधिक सुलभ बनाती हैं। आप इन प्रदाताओं को ऑनलाइन या अपने स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक से संपर्क करके ढूंढ सकते हैं।

नि: शुल्क सहायता समूहों की तलाश करें

कई समुदाय मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए मुफ्त सहायता समूहों की पेशकश करते हैं। ये समूह अक्सर प्रशिक्षित पेशेवरों के नेतृत्व में होते हैं और अपने अनुभवों को साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकते हैं और दूसरों से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं जो समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।

ऑनलाइन थेरेपी पर विचार करें

ऑनलाइन थेरेपी तेजी से लोकप्रिय हो रही है, और कई प्रदाता अपनी सेवाओं के लिए सस्ती दरों की पेशकश करते हैं। ऑनलाइन थेरेपी पारंपरिक थेरेपी की तुलना में अधिक सुविधाजनक, लचीली और सुलभ हो सकती है, जिससे यह उन व्यक्तियों के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाता है जो पैसे और दूरी के कारण इन-पर्सन थेरेपी नहीं कर सकते।

सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों का उपयोग करें

कई समुदायों के पास ऐसे व्यक्तियों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन उपलब्ध हैं जो निजी चिकित्सा का खर्च नहीं उठा सकते। इन संसाधनों में सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य क्लीनिक, आपातकालीन हॉटलाइन और मानसिक स्वास्थ्य हिमायत करने वाले संगठन शामिल हो सकते हैं। ये संसाधन आपको आवश्यक देखभाल से जोड़ने में मदद कर सकते हैं और कठिन समय के दौरान सहायता प्रदान कर सकते हैं। यदि आपके पास इस संसाधन तक पहुंच है तो इसका उपयोग करें।

कर्मचारी सहायता कार्यक्रमों का उपयोग करें

कई नियोक्ता कर्मचारी सहायता कार्यक्रम प्रदान करते हैं, जो अपने कर्मचारियों के लिए मुफ्त या कम लागत वाली मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करते हैं। आप इन कार्यक्रमों का उपयोग आपको अल्पकालिक परामर्श, मानसिक स्वास्थ्य प्रदाताओं को रेफ़रल, और अन्य संसाधन प्रदान करने के लिए कर सकते हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करते हैं।

स्व-देखभाल का अभ्यास करें

जबकि पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करना आवश्यक है, आत्म-देखभाल का अभ्यास करना भी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। इसमें पर्याप्त नींद लेना, नियमित रूप से व्यायाम करना, पौष्टिक आहार का सेवन करना और आनंददायक और आरामदेह गतिविधियों में भाग लेना शामिल हो सकता है।

दोस्तों और परिवार तक पहुंचें

कभी-कभी, किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करने से आपको आवश्यक सहायता मिल सकती है। हालांकि वे प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर नहीं हो सकते हैं, वे सुनने वाले कान की पेशकश कर सकते हैं और कठिन समय के दौरान भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं।

जमीनी स्तर

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कराने में कोई शर्म की बात नहीं है और जो लोग इलाज का खर्च नहीं उठा सकते हैं वे अभी भी सहायता प्राप्त कर सकते हैं। किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलू मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से प्रभावित हो सकते हैं, इसलिए सहायता प्राप्त करने से लोगों को बेहतर स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिल सकती है।